Не успели власти объявить о том, что собираются строить в городе велодорожки, как уже состоялось официальное открытие первых трёх. Downtown.ru по горячим следам отправился тестировать новые маршруты.

Первомай запомнился жителям города не только ударной порцией труда, но и официальным открытием трёх велодорожек в Юго-Западном, Левобережном и Центральном районах Воронежа. Событие это ожидаемое, особенно после недавнего заявления администрации о намерении построить велодорожки на улицах города. Начали, однако, с парков. Downtown.ru провёл специальный тест-драйв вместе с Мариной Ахкубековой и её белоснежным байком.

 

Парк Оптимистов, Юго-Западный район

Первым объектом, который встретился нам при подходе к велодорожке, стал шлагбаум, пересекающий трассу прямо поперёк проезжей части. Между шлагбаумом и обочиной дороги заботливо оставлен проход в 50 см, в который свободно пройдёт разве что собака. По-видимому, таким способом парк охраняется от нашествия автомобилей, и это, безусловно, плюс. Минус в том, что каждый раз, проезжая по этому веломаршруту (одному из двух в парке), вам придётся слезать с велосипеда, чтобы двигаться дальше.

Веломаршрут №1 на протяжении всех отведённых ему 400 м полностью заасфальтирован и затрафаречен специальными знаками, показывающими, что это именно велосипедная дорожка. Однако это не мешает детям, играющим на соседней площадке, неожиданно выбегать на проезжую часть, а родителям стоять посреди дорожки с колясками. Расслабиться и ехать, ни о чём не думая, у вас вряд ли получится. Выход из ситуации — кататься вечером: на протяжении всего маршрута имеются уличные фонари, а основная масса гуляющих в это время расходится по домам.

С чего начать планирование поездки, как упростить самостоятельную организацию и чего стоит остерегаться, отправляясь в путешествие.

У всех когда-нибудь возникало желание отправиться в путешествие самостоятельно: чтобы не ждать выбивающихся из группы зевак, чтобы побродить по местам, где не ступала нога «руссо туристо», чтобы, наконец, увидеть страну такой, какая она есть. Юлия Мохова — путешественница, объехавшая не один десяток стран — поделилась с Downtown.ru своим опытом и дала несколько советов по организации поездки начинающим путешественникам.

1. Планируем поездку за полгода до желаемой даты.

Главная особенность самостоятельного туризма в том, что поездку необходимо планировать за несколько месяцев, а лучше за полгода до даты отъезда. Придя в турфирму, вы можете хоть на следующий день улететь с полным пакетом туристических услуг и минимумом затраченных усилий. При этом все ваши пожелания будут учтены: хотите ли вы «овощной» туризм в Турции, экстремальный в Альпах или гастрономический во Франции. Вся путёвка уже спланирована за вас профессионалами. А при разработке самостоятельной поездки важно чётко представлять, что ты хочешь от этого отдыха. Самое сложное — это, например, в феврале чётко осознавать, что в октябре ты хочешь поехать в Индию. нсв А когда ты приедешь из Индии, уже хорошо бы знать, куда ты отправишься в следующий раз.

Для первого самостоятельного путешествия не стоит выбирать страны, где население плохо говорит по-английски, а вы не знаете местного языка. Например, Куба. Страна соблазнительна тем, что туда не требуется виза, но она информационно блокирована. Через интернет очень сложно найти информацию по проживанию и питанию для неофициальных туристов. Ехать на Кубу через турфирму — значит подписать себе финансовый приговор: для официальных туристов цены в несколько раз выше, а местное население не упустит момента, чтобы вас развести.

В городском парке можно не только насладиться прогулками по извилистым дорожкам, но и привести себя в форму. Изучаем уличные тренажёры.

С популяризацией движения street-воркаута в Воронеже, помимо уже привычных нам с детства турников, брусьев и шведских стенок, стали появляться агрегаты посерьёзней. Так, в парке «Алые Паруса» прямо под открытым небом можно свободно покачать пресс, руки, подтянуть мышцы ягодиц и ног. Тренажёры отлично подойдут для любителей фитнеса, станут прекрасным дополнением к вашим утренним и вечерним моционам, укрепят сердечно-сосудистую систему и повысят общий тонус организма. Рассмотрим несколько вариантов уличного фитнеса.

Упражнение на пресс

Перед выполнением упражнения необходимо плотно прислониться к спинке и принять жёсткий упор на локтях. Подъём и опускание ног можно выполнять в двух вариантах: ноги согнуты в коленях либо выпрямлены. В нижнем положении важно не давать ногам расслабленно висеть. Тренажёр позволяет хорошо проработать нижние мышцы живота.

Упражнение на ноги

Прорабатывается передняя поверхность бедра. При выполнении упражнения важно следить за положением поясницы, спину необходимо держать ровно, плотно прижав к спинке стула. Силой мышц разгибайте ноги до полного выпрямления, затем плавно опускайте вниз. Тренажёр позволяет проработать мышцы бедра, не нагружая позвоночник.

Упражнение, имитирующее греблю

Тренажёр позволяет задействовать несколько групп мышц: ноги, спина, бицепс. При выполнении упражнения необходимо оттолкнуться от опоры ногами, затем выпрямить спину и подтянуть вёсла руками к груди. Хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Упражнение на спину

По функциональности тренажёр не отличается от турника, но работа облегчается тем, что при тяге вес тела задействуется не полностью, это облегчает работу. Хорошо подходит для начинающих и людей с лишним весом.

Упражнение, имитирующее ходьбу

Поддерживает тонус мышц нижней части тела. При выполнении упражнения важно следить за ровным положением спины и не заваливаться в стороны. Вы можете прекрасно укрепить мышцы на ногах без дополнительной нагрузки на суставы, как это случается при беге или прыжках.

Упражнение на отводящие и приводящие мышцы ног

Тренажёр успешно используется для коррекции фигуры, очень эффективен при формировании правильной красивой формы ног, сжигания жира на бёдрах, что обусловило его популярность у женщин, необходим для физической подготовки спортсменов.

Упражнение на крутящемся диске

Великолепный фитнес-тренажёр, позволяющий укрепить мышцы талии и живота, повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение. Регулярные занятия на нём формируют правильную осанку, развивают координацию.